전체 글517 치매에 잘 걸리는 사람들의 공통적인 생활습관 8가지, 지금부터 바꿔야 합니다 ▶｜“나이가 들면 누구나 치매에 걸린다”는 생각부터 바꿔야 합니다“요즘 자꾸 깜빡하는데 혹시 치매 아닐까?”나이가 들수록 이런 걱정을 한 번쯤 해보게 됩니다. 하지만 치매는 단순히 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상이라고 볼 수 없습니다. 나이는 가장 중요한 위험요인 가운데 하나지만, 생활습관과 혈관 건강, 사회적 활동 등 평소 관리할 수 있는 요인도 치매 위험과 관련이 있습니다. 세계보건기구(WHO) 역시 신체활동 부족, 흡연, 과도한 음주, 건강하지 않은 식습관, 고혈압·당뇨·고콜레스테롤 등을 관리하는 것이 인지기능 저하와 치매 위험을 줄이는 데 중요하다고 설명합니다.특히 2026년 발표된 WHO 최신 가이드라인은 치매 위험을 줄이기 위한 생활습관과 만성질환 관리의 중요성을 다시 강조했습니다.. 2026. 9. 27. 오른쪽 윗배가 아프다면 의심해야 할 질환 5가지, 그냥 소화불량일까? ▶｜오른쪽 윗배가 아프면 어디에 문제가 생긴 걸까?갑자기 오른쪽 윗배가 콕콕 찌르거나 묵직하게 아픈 경험이 있나요?대부분은 “체했나?”, “소화가 잘 안 되나?” 하고 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다.하지만 오른쪽 윗배, 특히 오른쪽 갈비뼈 아래쪽에는 간과 담낭이 위치하고 있고 위·십이지장, 췌장, 오른쪽 신장 등 여러 장기가 주변에 있습니다. 따라서 같은 오른쪽 윗배 통증이라도 원인은 전혀 다를 수 있습니다.특히 통증이 반복되거나 몇 시간 동안 지속되고, 구토·발열·황달 등이 함께 나타난다면 단순한 소화불량으로 생각해서는 안 됩니다. 담석으로 담관이 막히면 오른쪽 윗배에 통증이 나타날 수 있으며, 치료하지 않고 막힘이 지속되면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.오늘은 오른쪽 윗배 통증이 있을 .. 2026. 9. 26. 허리디스크에 좋은 매트리스와 수면 자세, 아침마다 허리가 아프다면 꼭 확인하세요 ▶｜잠을 자고 일어났는데 허리가 더 아픈 이유“하루 종일 허리가 아픈데 밤에 자고 나면 괜찮아지겠지.”하지만 기대와 달리 아침에 일어나면 허리가 더 뻐근하고 다리까지 당기는 느낌이 드는 경우가 있습니다.특히 허리디스크나 만성적인 허리 통증이 있다면 어떤 매트리스에서, 어떤 자세로 자느냐가 수면의 편안함에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다고 무조건 딱딱한 매트리스가 허리에 좋은 것은 아닙니다.최근 관련 연구들을 종합한 문헌에서는 지나치게 딱딱하거나 지나치게 부드러운 매트리스보다 중간 정도의 단단함을 가진 매트리스가 요통과 아침의 뻣뻣함, 수면의 질 측면에서 비교적 일관된 장점을 보이는 것으로 정리됐습니다. ([PubMed][1])그렇다면 허리디스크가 있는 사람은 어떤 매트리스를 골라야 할까요?그리고 옆.. 2026. 9. 25. 목디스크와 거북목의 차이, 헷갈리기 쉬운 두 질환 ▶ — 목이 앞으로 나왔다고 모두 목디스크일까? 컴퓨터를 오래 사용하거나 스마트폰을 자주 보다 보면 어느 순간 거울 속 자신의 모습을 보고 깜짝 놀랄 때가 있습니다.어깨는 앞으로 굽어 있고 목은 앞으로 쭉 빠져 있습니다.이른바 거북목입니다. 그런데 여기서 한 가지 궁금증이 생깁니다.“거북목이 심해지면 목디스크가 되는 걸까?” 반대로 목과 어깨가 뻐근하고 팔까지 저리면 무조건 목디스크라고 생각하기도 합니다.하지만 거북목과 목디스크는 같은 질환이 아닙니다. 거북목은 주로 목의 정렬과 자세에 관한 문제를 말하고, 목디스크는 목뼈 사이의 디스크가 돌출되거나 손상되어 신경 등을 자극하면서 증상을 일으키는 질환입니다. 두 가지가 함께 나타날 수는 있지만 반드시 같은 것은 아닙니다.▶ — 거북목과 목디스크, 무.. 2026. 9. 24. 누워도 잠이 오지 않는다면? 불면증을 만드는 습관 7가지 ▶ — “잠을 자려고 누웠는데 오히려 정신이 더 또렷해진다면” 하루 종일 피곤했는데 이상하게 침대에만 누우면 잠이 오지 않는 경우가 있습니다.눈을 감고 한참을 기다려도 잠은 오지 않고, 시계를 보면 어느새 새벽 1시, 2시가 되어 있습니다.“빨리 자야 내일 괜찮은데…”라고 생각할수록 머릿속은 더욱 복잡해집니다.다음 날에는 피곤해서 커피를 찾고, 저녁에는 또 쉽게 잠들지 못하는 악순환이 반복됩니다.그런데 불면은 단순히 잠을 못 자는 것 자체만의 문제가 아닐 수 있습니다.우리가 평소 아무 생각 없이 하는 행동 가운데에는 수면을 방해하는 습관이 숨어 있을 수 있습니다.특히 밤늦게 스마트폰을 보거나, 오후 늦게 카페인을 섭취하거나, 주말에 지나치게 늦잠을 자는 습관은 수면 리듬을 흔들 수 있습니다.그렇다면.. 2026. 9. 23. 부모님이 치매 증상이 있으면 어떤 조치와 준비를 해야 할까? ▶ — “나이가 들어서 그런 거겠지”라고 넘기기 전에부모님과 대화를 나누다 보면 예전과 조금 달라진 모습을 발견할 때가 있습니다.같은 이야기를 반복하거나, 물건을 둔 곳을 자주 잊어버리고, 약속을 잊는 일이 늘어나는 것입니다. 때로는 평소와 달리 돈을 관리하는 데 어려움을 보이거나 익숙한 길에서 방향을 잃기도 합니다.이때 가족들은 고민합니다. “이 정도도 치매 증상일까?”“병원에 모시고 가야 할까?”“괜히 말씀드렸다가 부모님이 상처받으시면 어떡하지?” 중요한 것은 섣불리 치매라고 단정하지 않는 것입니다. 기억력 저하는 정상적인 노화에서도 나타날 수 있지만, 일상생활에 영향을 줄 정도로 반복되거나 점점 심해진다면 원인을 확인하는 것이 필요합니다.치매를 일찍 발견하면 원인에 따라 치료할 수 있는 질환을.. 2026. 9. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 87 다음
