전체 글511 담석증 초기증상 7가지, 소화불량으로 착각하기 쉽다 ▶ — “체했나?” 하고 넘겼던 증상, 담석증의 신호일 수도 있습니다식사 후 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않으면 대부분 “요즘 위가 안 좋나?”라고 생각합니다. 특히 명치가 답답하거나 메스껍고 배가 더부룩하면 위염이나 소화불량을 먼저 떠올리기 쉽습니다. 그런데 비슷한 증상이 담석증에서도 나타날 수 있습니다.담석은 간에서 만들어지는 담즙이 저장되는 담낭에 돌처럼 단단한 물질이 생기는 질환입니다. 문제는 담석이 있다고 해서 항상 증상이 나타나는 것은 아니라는 점입니다. 실제로 증상이 없는 ‘무증상 담석’도 흔합니다. 반대로 담석이 담관을 막기 시작하면 갑작스러운 통증이나 구토, 황달 등의 증상이 나타날 수 있습니다. ([국립당뇨병 및 소화기 및 신장질환연구소][1])그렇다면 단순 소화불량과 담석증은 .. 2026. 9. 21. 허리디스크에 좋은 자세, 앉는 습관만 바꿔도 달라집니다 ▶ — 하루 종일 앉아 있다면 허리가 편할 수 있을까요?“허리가 뻐근한데 혹시 허리디스크 아닐까?” 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나 장시간 운전을 한 뒤 허리 통증을 느끼는 사람이 많습니다. 특히 최근에는 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 젊은 연령층에서도 허리 통증을 호소하는 경우가 적지 않습니다.그런데 허리 건강에서 의외로 중요한 것이 있습니다.바로 ‘얼마나 운동하느냐’ 못지않게 ‘평소 어떻게 앉아 있느냐’입니다.허리에 부담을 주는 자세를 매일 몇 시간씩 반복한다면 운동을 잠깐 하는 것만으로는 부족할 수 있습니다.반대로 앉는 자세와 생활습관을 조금씩 바꾸면 허리에 가해지는 불필요한 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 허리에 좋은 앉는 자세와.. 2026. 9. 20. 목디스크에 좋은 자세와 나쁜 자세, 하루 습관이 목 건강을 결정합니다 ▶ — 목이 뻐근한데 혹시 목디스크일까? 아침에 일어나면 목이 뻣뻣하고, 컴퓨터를 오래 사용하면 목과 어깨가 무겁습니다.스마트폰을 내려다본 뒤에는 목 뒤쪽이 당기고, 심한 날에는 팔이나 손까지 저린 느낌이 들기도 합니다.이럴 때 많은 사람이 가장 먼저 “혹시 목디스크가 아닐까?”라고 생각합니다.하지만 목 건강은 병원에서 받는 치료만으로 결정되는 것이 아닙니다. 하루 종일 반복하는 자세와 생활습관이 목에 지속적으로 부담을 줄 수 있기 때문입니다.특히 스마트폰을 보거나 컴퓨터를 사용할 때 머리가 앞으로 빠지는 자세를 오랫동안 유지하면 목 주변 근육과 관절에 부담이 커질 수 있습니다. 그렇다면 목에 좋은 자세와 나쁜 자세는 어떻게 다를까요? ▶ — 목 건강을 망치는 나쁜 자세 5가지 1. 스마트폰을 아.. 2026. 9. 19. 잠은 잤는데 계속 피곤하다면? 숙면을 방해하는 의외의 원인 8가지 ▶ — 7시간을 잤는데도 왜 하루 종일 피곤할까?분명 밤에 잠을 잤습니다.6시간도 아니고 7~8시간 정도는 잔 것 같은데 아침에 눈을 뜨는 순간부터 몸이 무겁습니다. 출근해서 커피를 한 잔 마셔야 정신이 들고, 오후가 되면 다시 졸음이 쏟아집니다. “잠이 부족해서 그렇겠지.”대부분 이렇게 생각합니다.그런데 수면시간이 충분한데도 피곤하다면 문제는 ‘얼마나 오래 잤느냐’가 아닐 수 있습니다.잠을 자는 동안 몸과 뇌가 제대로 회복하려면 수면의 양뿐 아니라 수면의 질과 연속성도 중요합니다.특히 자신도 모르게 반복되는 작은 습관이나 생활환경이 숙면을 방해하고 있을 수 있습니다. 매일 피곤한데도 원인을 찾지 못했다면 다음 8가지를 한번 확인해 보세요. ▶ — 충분히 자도 피곤한 의외의 원인 8가지 1. .. 2026. 9. 18. 나이 들면서 깜빡하는 것과 치매 초기 증상의 차이 10가지 ▶ — “나이가 들어서 그런가?” 그냥 넘겨도 될까요? “아까 내가 무슨 말을 하려고 했지?”“열쇠를 어디에 뒀더라?”나이가 들면서 이런 일이 조금씩 늘어나면 누구나 한 번쯤 걱정합니다.특히 가족이나 주변 사람에게 “요즘 자꾸 잊어버리네”라는 말을 들으면 혹시 치매가 시작된 것은 아닐까? 하는 불안이 생기기도 합니다.하지만 물건을 어디에 뒀는지 잠시 잊었다고 해서 모두 치매는 아닙니다.건망증은 건강한 노화에서도 흔하게 나타날 수 있습니다. 반면 치매는 기억력뿐만 아니라 판단력, 언어능력, 방향감각, 문제 해결 능력 등 인지기능이 점차 떨어지고 일상생활에 영향을 줄 수 있는 상태입니다.그렇다면 둘은 어떻게 구별할 수 있을까요?가장 중요한 것은 “무엇을 잊었느냐”와 “잊은 뒤 어떻게 행동하느냐”입니다.. 2026. 9. 17. 새벽 3~4시에 자꾸 깬다면? 매일 반복되는 이유 7가지 ▶ — 매일 새벽 3~4시에 눈이 떠지는 이유, 그냥 나이 탓일까요? 밤 11시쯤 잠들었는데 새벽 3시가 되면 눈이 떠집니다.“아직 한참 자야 하는데…”다시 잠들려고 눈을 감아보지만 잠은 오지 않고, 시계를 확인할수록 오히려 정신은 더 또렷해집니다. 결국 한두 시간을 뒤척이다가 아침을 맞는 일이 반복됩니다.한두 번이라면 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 매일 비슷한 시간에 깨고 다시 잠들기 어려운 상태가 반복된다면 단순히 잠이 얕아진 것으로만 생각해서는 안 됩니다.수면 환경부터 스트레스, 카페인과 음주, 나이가 들면서 나타나는 수면 변화, 수면무호흡증이나 다른 질환까지 원인은 다양할 수 있습니다. 그렇다면 왜 하필 새벽 3~4시일까요? ▶ — 새벽 3~4시에 반복해서 깨는 7가지 이유 1... 2026. 9. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 86 다음
