🏃‍♂️ 스텐트 시술 후 운동, 언제부터 어떻게 시작할까?

“심장을 살리고, 삶을 되찾은 첫 걸음”

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🫀 저는 스텐트 시술을 받은 급성심근경색 생존자입니다

몇 달 전, 갑작스럽게 가슴이 조이는 통증과 함께
구급차를 타고 병원에 실려갔습니다.
응급실, 검사, 스텐트 시술, 그리고 중환자실.

그 후 저는 ‘운동을 다시 해도 될까?’라는
막막한 질문 앞에 섰습니다.
운동은 심장에 무리가 되지 않을까?
언제부터 시작해야 하지?

운동을 너무 좋아했기에 빨리 하고 싶지만 무리하지 말아야 합니다.

이 글은 그런 고민 속에서 제가 배우고, 실천한
스텐트 시술 후 운동 가이드입니다.

 

 

 

 

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📌 왜 운동이 중요할까요?

스텐트 시술은 혈관을 넓혀주는 치료일 뿐,
심장질환을 완치시키는 게 아닙니다.

운동은 다음과 같은 효과가 있습니다:

• ✅ 심장의 펌프 기능 회복
• ✅ 고혈압·당뇨·콜레스테롤 개선
• ✅ 스트레스 감소
• ✅ 재발률 감소

단, 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있으므로
정확한 시점과 방법이 중요합니다.

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⏰ 언제부터 운동을 시작할 수 있을까요?

🔹 1단계: 병원 퇴원 후 1~2주 (휴식 중심)

• 목표: 회복에 집중
• 활동: 실내 걷기, 간단한 스트레칭
• ❌ 격한 움직임, 계단 오르내리기 금지

🔹 2단계: 시술 후 2~4주 (가벼운 활동 시작)

• 목표: 일상 기능 회복
• 활동:
  • 하루 10~15분 가벼운 걷기
  • 속도는 말할 수 있을 정도의 강도
  • 계단은 천천히
• ✅ 증상 관찰 중요: 가슴 통증, 숨참, 어지럼증이 느껴지면 즉시 중단

🔹 3단계: 1개월 이후 (의사 상담 후 본격 운동 가능)

• 권장 운동:
  • 빠르게 걷기, 실내 자전거, 수영
  • 주 3-5회, 30분 전후/회당
  • 준비운동과 정리운동 포함
• 피해야 할 운동:
  • 무거운 웨이트
  • 격한 러닝
  • 경쟁 스포츠 (축구, 농구 등)

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🧠 운동 전, 꼭 체크하세요!

체크리스트	설명
⏱ 혈압 체크	운동 전후 혈압 확인
❤️ 심박수 모니터링	‘말할 수 있을 정도’의 운동 강도 유지
🩺 정기 검진	최소 3개월마다 병원 방문 권장
😓 증상 자가체크	가슴통증, 식은땀, 어지럼 → 즉시 중단

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✅ 실천하는 운동 플랜 (시술 3개월 후 부터)

시간	운동	설명
아침 7시	실내 자전거 20분	저강도, TV 보며 자연스럽게
점심 후	가벼운 걷기 15분	공원 산책
저녁 8시	요가 스트레칭 10분	심호흡과 함께 마무리

 

운동 후에는 꼭 심박수와 혈압 체크,
그리고 하루 수분 1.5L 이상 섭취를 유지합니다.

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⚠️ 이런 분은 꼭 의사와 상의 후 운동 시작하세요

• 당뇨병이 있는 분
• 심부전 진단을 받은 분
• 심박 조율기 이식 중인 분
• 시술 후 1개월이 지나지 않은 분

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💬 실제 경험자의 조언

처음에는 “운동이 무섭다”는 생각이 컸지만,
이제는 “운동을 안 하면 더 무섭다”는 걸 느낍니다.

제 경험을 통해 말씀드립니다.
천천히, 꾸준히, 정확하게 시작하면
운동은 ‘치료’입니다.

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